Если вас преследует частые приступы головной боли, обязательно следует тщательно пересмотреть свое питание. Конечно, стрессовые ситуации, заболевания, скачки давления никто не отменял, но именно еда может существенно облегчить боль и снизить интенсивность ее появления.
Читай также: Какие продукты смягчат сезонную аллергию
Вода
Самое важное, для начала наладить свой питьевой режим. И если эту рекомендацию вы обычно игнорировали, то увеличение выпиваемой в сутки воды сможет существенно повлиять на ситуацию. Часто причина головной боли – именно обезвоживание, незначительное и незаметное. Особенно если в вашей жизни есть физическая активность – восполняйте потерю жидкости.
Цельнозерновые продукты
Это отличный источник клетчатки, магния и других микроэлементов, которые способны контролировать вашу головную боль и состояние нервной системы. Магния также много в орехах, семенах и семечках, зелени, авокадо – включи эти продукты в свой список.
Читай также: ТОП-5 полезных продуктов для курильщика
Лосось
Лосось – источник жиров омега-3, которые снимают воспаление, уменьшают напряжение мышц головы и избавляют от боли. Обратите внимание также на льняные семена и масло – источники омега-3 жирных кислот.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит антиоксиданты и большое количество витамина Е, которые улучшают кровообращение, нормализуют уровень гормонов и снимают воспалительные процессы. Другие масла и орехи в меньшей степени, но обладают такими же свойствами.
Имбирь
Корень имбиря – известное мощное средство от мигрени. Он обладает противовоспалительными и антигистаминными свойствами. Не ждите, пока головная боль разыграется, при первых признаках добавьте имбирь в чай или десерт.
Продукты, запрещенные при головной боли
Если вы часто страдаете приступами головной боли, исключите из питания сыры, продукты с пищевыми добавками, шоколад, кофеин, алкоголь.
