Как похудеть без диет

Как похудеть без диет
pixabay.com

Не обязательно прибегать к помощи диет, если хочешь сбросить несколько лишних килограммов. Соблюдай эти принципы питания постоянно, и вес твоего тела нормализуется.

Ешь сладкое утром

Главное - не натощак. Но если не можешь удержаться от ежедневной порции сладостей, то перенеси их прием на первую половину дня – чем раньше, тем лучше. Десерты – это простые углеводы, которые быстро усваиваются и дают много энергии, которую ты расходуешь в течение дня. А вот вечерние сладости гарантированно отложатся на твоей талии.

Употребляй много клетчатки

Читай также: Продукты, которые подтянут твой живот

Клетчатка улучшает пищеварение и выводит шлаки из организма, тем самым увеличивая обмен веществ. Продукты, богатые клетчаткой, - это фрукты, овощи, мука грубого помола. Если фрукт слишком сладкий, то отнеси его к категории десерта и употребляй до 12 дня. Можно купить готовую клетчатку и добавлять в свой рацион столовую ложку ежедневно.

Не забывай о белках

Белок является основой для построения твоих мышц. А наличие больших мышц автоматически разгоняет метаболизм и похудение происходит практически само собой. К тому же переваривание белков требует большего расхода калорий от организма, а значит твое тело будет уменьшаться в проблемных зонах. Белок – это кисломолочные продукты, нежирное мясо, бобовые.

Ужинай за 2 часа до сна

И это не обязательно 6 часов вечера. Важно, чтобы пища успела перевариться, а для этого вполне достаточно пары часов. Голодание перед сном ведет к срывам, ведь уснуть на голодный желудок будет тяжело. В твоем ужине должны присутствовать белки и овощи.

Устраивай разгрузочные дни

Читай также: Что поможет наедаться салатом

Время от времени устраивай своему организму разгрузку. Выбери любой вариант – на гречке, на яблоках, на кефире. Так ты дашь небольшую встряску метаболизму и он снова начнет разгоняться. Также не забывай баловать себя и не зацикливайся на чувстве вины за переедание, если оно случается редко. Вечеринки, праздники или просто желание побаловать себя – выпей и съешь чего-то высококалорийного и не кори себя за это.

Спи достаточно

Сон также дает энергию на следующий день. И если ты не высыпаешься, то наверняка будешь подпитывать себя быстрыми углеводами целый день. Если у тебя нет причин не спать, заставляй себя ложиться пораньше. Идеально, если твой сон будет длиться от 6 до 8 часов.