Уход за лицом не должен ограничиваться питательными и антивозрастными кремами, сыворотками, лосьонами и прочими косметическими средствами. Известно, что красота идет изнутри, и это не только метафора.
Чтобы ваше лицо оставалось молодым, красивым и ухоженным как можно дольше, следует включить в свой рацион следующие продукты.
Орехи
Орехи содержат много витамина Е и коэнзима Q10, которые возобновляют и питают клетки кожи. Коэнзим Q10 вырабатывается самостоятельно, но после 30 лет его выработка значительно снижается. Витамин Е защитит открытую кожу лица от солнца и токсинов.
Овощи красного и оранжевого цвета
Морковь, красный перец, помидоры, тыква и абрикос – бета-каротиновые лидеры, а это вещество является мощным антиоксидантом, который обновит клетки кожи вашего лица. К тому же, ретинол (витамин А) также образуется из каротина.
Жирная рыба
Читай также: 5 продуктов, которые предотвратят ранние морщинки
Она богата витаминами А и D, а также жирными кислотами омега-3, которые снимут воспаление и успокоят уставшую кожу лица, улучшат кровообращение и уберут мимические морщинки. Ешьте лосось, сельдь, сардины и скумбрию как можно чаще.
Оливковое масло
Употребление этого масла питает лицо влагой, что повышает упругость кожи и тормозит процессы старения. Оливковое масло – основа для усвоения жирорастворимых витаминов А, D, Е, да и само оно является источником витаминов В и Е.
Гранат
Гранаты провоцируют жизнеспособность фибробластов – клеток, которые отвечают за производство коллагена и эластина, от которых напрямую зависит упругость нашей кожи. Красные ягоды этого плода затормозят появление первых морщин, а также поспособствуют заживлению ран и микротрещин.
Кислые ягоды и фрукты
Фрукты и ягоды с кислинкой содержат много витамина С, который не только помогает бороться с простудами и укрепляет иммунитет, но и отвечает за эластичность и здоровье сосудов, а также принимает участие в формировании коллагена.
Творог
Творог содержит компонент селен и витамин Е – это серьезные антиоксиданты, предотвращающие процессы старения и значительно замедляющие их.
Авокадо
В авокадо содержатся эфирные масла, которые питают кожу лица. Еще в спелых плодах авокадо много витамина ниацина, который обладает противовоспалительными свойствами и способен делать кожу ровнее и свежее.
Каши и хлеб
Читай также: Вот они: 5 самых полезных напитков для женщин
Зерновые и бобовые – это источник кремния, который стимулирует выработку коллагена, участвует в укреплении верхнего слоя кожи. Также это источник витамина В, который мягко обновляет кожу. В целом потребление каши и хлеба благоприятно сказывается на работе ЖКТ, а кожа с благодарностью откликается на вывод токсинов из организма.
Зеленый чай
Также среди лидеров-антиоксидантов зеленый чай, он станет незаменимым помощником для сохранения молодости кожи лица. Кстати, зеленый чай можно применять и наружно в виде примочек, как средство от мешков под глазами.
