С одной стороны кажется, что рис – не лучший продукт для сброса веса: он достаточно крахмалистый, калорийный и может вызывать сложности с пищеварением. Но рисовая диета построена так, что кишечник отлично очищается, освобождая тебя от лишнего груза, а значит эффект от питания однозначно есть и, как доказывает практика, на рисовой диете можно потерять до 1 кг в день!
Можно использовать рисовую диету в качестве разгрузочного дня. Для этого съедай несоленый рис на завтрак, обед и ужин в том объеме, который тебе комфортен. Можно приправить рис лимонным соком или перцем. Пей много воды и зеленый чай.
Как рис очищает организм
Рис имеет способность связывать и выводить из организма соли и жидкость, при этом оставляя чувство сытости надолго. Рис станет отличной профилактикой отложения солей и последствий употребления белка.
Рис содержит калий, фолиевую кислоту, лецитин, фитин, которые помогут организму оздоровиться и сделают внешний вид кожи гораздо приятнее, удалив с нее признаки отечности.
Правила рисовой диеты
Читай также: Как контролировать голод во время ПМС
Видов рисовой диеты существует немало, но есть некоторые правила, которые очень важно соблюдать в эти дни.
- Завтрак обязателен – первая порция риса для сытого дня и начала очищения.
- Не запивай рис водой, это уменьшит его свойства впитывать токсины.
- Пей за 30 минут до приема пищи и через час после – воды на рисовой диете следует пить много.
- На время диеты откажись от соли и любых соленых продуктов.
Если диета позволяет употреблять и другие продукты, важно восполнить за это время недостаток калия, который вымывается вместе с солями. Разрешенные продукты – тыква, изюм, яблоки и пшенная крупа.
Вариант рисовой диеты на 7 дней
Рисовая диета может быть разгрузочным днем, а может занимать от 3 до 7 дней как полноценная диета. Вот приблизительное меню диеты, рассчитанной на одну неделю:
1 день
Завтрак – 50 грамм вареного риса с соком лимона и одно яблоко, стакан зеленого чая.
Обед – 150 грамм салата из отварного риса с овощами и зеленью.
Ужин - отварной рис с вареной морковью – 150 грамм.
2 день
Завтрак – 50 грамм отварного риса со сметаной, один апельсин.
Обед – 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
Ужин – 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной моркови.
3 день
Завтрак – 50 грамм вареного риса и одна груша.
Обед – салат из отварного риса, огурцов и жаренных на растительном масле грибов – 150 грамм.
Ужин - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной капусты.
4 день
Завтрак – 50 грамм отварного риса, стакан молока и одно яблоко.
Обед – 150 грамм отварного риса, 50 грамм моркови и редиса.
Ужин – 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареной капусты, два грецких ореха.
5 день
Завтрак – 50 грамм отварного риса с изюмом, стакан кефира.
Обед – 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка, зелень.
Ужин – 150 грамм отварного риса, четыре грецких ореха, листья салата.
6 день
Завтрак – 50 грамм вареного риса, одна груша, четыре грецких ореха.
Обед – 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареного кабачка, листья салата.
Ужин – 150 грамм отварного риса со сметаной, одна груша.
7 день
Завтрак – 50 грамм отварного риса и одно яблоко.
Обед – 150 грамм отварного риса, 1 помидор, листья салата.
Ужин – 100 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
