Зацикливаясь на сбросе лишнего веса, зачастую мы сами себе усложняем жизнь. Это часто приводит к эмоциональной истощенности и нежеланию продолжать борьбу за здоровое и красивое тело. Что же мешает тебе достичь результата?
График
Ты планируешь свой день буквально по минутам, чтобы выделить время на занятия спортом. Усилием воли следуешь заданному графику и расстраиваешься, когда что-то идет не так. Но жизнь вносит свои коррективы и не всегда получается следовать заранее намеченному плану. Несколько таких промашек поставят под угрозу дальнейший путь к намеченной цели. Люби себя и позволяй иногда отступать от графика, а в случае неудач прощай себе некоторые неточности. Сбрасывание веса должно приносить удовольствие, а не быть ежедневной рутиной.
Запрет еды после 6
Врачами-диетологами давно доказано, что есть вечером необходимо, но нежелательно за 3 часа до сна. И если ты ложишься в 9 вечера, то в 6 можешь перекусить последний раз. Лишние запреты и чувство голода не дадут тебе спокойно спать, а невыспавшийся организм затребует на следующий день много калорий для поддержания сил.
Невкусная еда
Читай также: В какое время есть разные продукты
Куриная грудка и зелень приедаются быстро. Сидеть на диете с ограниченным простым меню долго не получается ни у кого. Еда должна приносить удовольствие, быть разнообразной и вкусной. Не поленись найти рецепты блюд из ингредиента, разрешенных тебе, не бойся добавлять ароматные специи и травы и иногда балуй себя небольшим кусочком любимой еды – так ты предотвратишь пищевые срывы.
Нагрузки до боли в мышцах
Ошибочно полагать,что боль в мышцах после тренировки говорит о ее эффективности. Такая боль характерна после долгого перерыва или увеличения нагрузки. А если ты не готовишься к соревнованиям и твои тренировки имеют приблизительно одинаковый тренировочный объем, то отсутствие боли в мышцах – это нормально, при этом результат от тренировок все равно есть.
Спорт не по духу
Все мы разные по характеру, и спорт нам подходит разный. Неверно думать, что эффективно только кардио, а йога так, время провести. Любая нагрузка на мышцы, даже статичная, работает на укрепление организма и похудение. Поэтому бросай нелюбимое дело и найди спорт по душе – танцы, стрейчинг или бодибилдинг.
