Фруктово-овощная диета считается очень эффективной, при правильном ее соблюдении она дает отличные результаты. Суть этого диетического питания – употребление только продуктов растительного происхождения в течение 5 дней, среди которых один день – молочный.
Простое меню и несложные правила делают эту диету очень привлекательной. Однако, и длиться эта диета не должна более 5 дней, ведь ограничение рациона рано или поздно приводит к нежелательным последствиям.
День 1
Первый день фруктово-овощной диеты посвящен фруктовым фрешам, которые следует выпить в объеме полутора литров за 5-6 приемов. В свежевыжатом соке содержатся витамины, клетчатка, что повысит иммунитет и поможет сбросить первые килограммы. Не забывайте об обычной питьевой воде – ее также следует пить ежедневно.
День 2
Читай также: На закарпатській равликовій фермі - перші врожаї: ікри
Полтора килограмма фруктов – рацион второго дня. Их также следует разделить на несколько порций и употребить с утра до вечера. Особенно полезны цитрусовые, яблоки, груши, но ограничений в выборе фруктов нет. Сахара, которыми богаты фрукты, не дадут испытывать сильных приступов голода.
День 3
Середина разгрузочной фруктово-овощной диеты должна быть белковой. Разрешено съесть 600 грамм обезжиренного творога и неограниченное количество питьевого кисломолочного напитка – кефира, ряженки, йогурта.
День 4
Этот день – овощных соков. Вам понадобится полтора литра морковного, свекольного или томатного сока, можно чередовать их в течение дня. 5-6 приемов пищи и неограниченное количество воды.
День 5
Читай также: Какие пищевые добавки не опасны для здоровья
Последний день диеты – овощной. В этот день можно съесть до полутора килограмм моркови, капусты, помидор, огурцов, тыквы и других полезных овощей. Их можно есть сырыми, запекать, тушить и варить. Приправьте травами и пряностями, исключив соль, которая задерживает воду в организме.
