Читай также: 6 самых необходимых овощей для ребенка
Многие родители ждут не дождутся этого момента: ребенок в большинстве случаев готов питаться самостоятельно. Например, школьник, вернувшись с занятий, может самостоятельно перекусить, не дожидаясь обеда или ужина. И этом, не обязательно ему разогревать плиту – о доступном перекусе должны позаботиться взрослые. Чем заполнить холодильник, чтобы не оставить наших детей голодными?
Овощи и фрукты
Это полезные источники витаминов и минералов, которые нужны каждому ребенку. Они обеспечат энергию и поддержат работу мозга. Пусть в холодильнике будет достаточное количество этих продуктов, из них легко приготовить салат или просто перекусить целым. Яблоки, апельсины, бананы, виноград, помидоры, огурцы, болгарский перец.
Молочные и кисломолочные продукты
Эти продукты важны для роста и гармоничного развития костной системы ребенка. Это источник белка, кальция и витамина Д. Плюс, эти продукты уже готовы к употреблению или из них легко приготовить быстрый перекус. Выпить кефир, ряженку, смешать творог со сметаной и ягодами – и ваш школьник дождется вас с работы в хорошем настроении.
Здоровый перекус
На вашей кухне не должно быть много запретных сладостей и тяжелой сладкой выпечки. Грамотный перекус не принесет вреда, а поможет оставаться сытым. Это всевозможные орехи, сухофрукты, которые повысят иммунитет, усмирят голод и помогут сосредоточиться на домашнем задании.
Удобные заготовки
Если ваш ребенок может справиться с микроволновкой, заготовьте заранее удобные порции, которые можно без труда разогреть или приготовить – блинчики, голубцы, каши, кусочки мяса. Важно, чтобы они были проготовленными, ведь не все дети точно следуют инструкциям разогрева и рискуют съесть сырой продукт.
Читай также: Свежие идеи для школьного ланчбокса
Готовые завтраки и обеды
Даже если вы не поощряете полуфабрикаты, иногда можно использовать их для того, чтобы не оставить детей голодными. Мюсли, которые всего лишь нужно залить йогуртом, порционные лазаньи, супы, котлеты, которые нужно всего лишь разогреть в духовке. Если ребенок остается дома один лишь изредка, это может выручить вас.
Купите мультиварку
Управлять мультиваркой несложно, главное объяснить ребенку пропорции для готовки – и любой школьник справится с приготовлением каши, еще и вам останется. Конечно, суп дети вряд ли сварят, но подогреют обед легко.
