Вы бесконечно корректируете свое питание, с мастерством иллюзиониста переставляя местами продукты, а вес или стоит на месте, или снижается слишком медленно. Что не так?
Дело в том, что важно не только, что мы едим, а также - как и когда. Избавьтесь от следующих привычек, чтобы дело с похудением пошло быстрее.
Привычка есть быстро
Темп вашей жизни не дает замедлиться и насладиться едой, тщательно пережевывая каждый кусочек? Из-за этого вы чаще всего переедаете, ведь чувство насыщения приходит немного позже.
Читай также: Как питаться на ночь, чтобы худеть
Пить соки, чтобы утолить жажду
Для утоления жажды требуется много жидкости, а сок содержит в себе много сахара и пищевых волокон. Выходит, выпивая сок, вы постоянно едите, и, к тому же - десерт.
Привычка есть, глядя в экран
Монитор телефона, ноутбука, экран телевизора – вы не сосредотачиваетесь на том, что вы едите, как насыщаетесь, какой вкус имеют продукты и постепенно привыкаете есть на автомате. А это также чревато тем, что вы не заметите, как съедите лишнее.
Привычка есть редко
Отсутствие режима питания – нешуточная проблема. Пропускать приемы пищи чревато резкими скачками и падениями сахара в крови, который отвечает как за аппетит, так и за ваш вес. Принимать пищу желательно приблизительно в одно и то же время ежедневно, 4-6 раз.
Читай также: Как быстро избавиться от живота с помощью воды
Предпочтение диетических продуктов
Пониженная жирность продуктов, чаще всего, просто уловка маркетологов, чтобы сподвигнуть вас на покупку этого продукта. Жир в них заменяют большим количеством сахара для вкуса и вредными добавками для нужной консистенции.
Алкоголь - без повода
Помните, что грусть, тоска и плохое настроение – не повод заливать в себя алкоголь, даже в небольших дозах. Взрослый человек в состоянии справиться с проблемами без такого калорийного метода.
Привычка заедать стресс шоколадом
Сладость – еще один антидепрессант, к которому сразу тянется рука, стоит только ситуации выйти из-под контроля. Высокое содержание калорий и жира не дают вам сбрасывать вес.
Сон после обеда
После плотного обеда лучше прогуляться, чтобы разогнать обмен веществ. Только не спешите сразу заниматься тяжелыми физическими упражнениями, равно как и не стоит заваливаться на диван полежать.
Читай также: 7 продуктов, которые помогут худеть ночью
Вы не высыпаетесь
В состоянии, когда организм не восстановился, ему нужны силы для функционирования. Замечаете, как тянет на сладкое да и просто перекусить после тяжелой ночи? При хроническом недосыпании следует что-то менять в своей жизни.
Неудобная одежда
Неудобная одежда и обувь сковывают движения и не позволяют вам сбросить лишние калории лишней прогулкой или жестикуляцией. Одежда должна обеспечивать такой уровень комфорта, чтобы можно было потянуться, наклониться и без проблем пройтись по ступенькам, например.
